Domain uebergewicht-online.de kaufen?
Wir ziehen mit dem Projekt
uebergewicht-online.de um.
Sind Sie am Kauf der Domain
uebergewicht-online.de interessiert?
domain@kv-gmbh.de · 0541-91531010
Domain uebergewicht-online.de kaufen?
Strietzel, Martin: Der gesunde Athlet - Training mit dem eigenen Körpergewicht
Der gesunde Athlet - Training mit dem eigenen Körpergewicht , INHALT
Vorwort ........................................................... 10
Ziele und Sprachform ...................................................................................................................... 11
Haftungsausschlüsse und Zusatzinformationen ............................................. 14
Umgang mit dem Handbuch ....................................................................................................................................... 15
Fragen an deine Gesundheit ................................................................ 18
1 Gesundheit und Fitness sind Resultat, nicht Voraussetzung ........................................................... 22
1.1 Der menschliche Körper - 100 Jahre alt, vital, neugierig, diszipliniert, beschwerdefrei und leistungsfähig. Hypothese: "Wir behaupten, dass es möglich ist." ............................................................. 24
1.1.1 Das Gesundheitsmodell ........................................................... 25
1.2 Weder fit noch gesund: Trends und Entwicklungen ................................................................... 35
1.3 Was muss sich ändern? ............................................................................................................. 44
1.3.1 Der Umgang mit den eigenen Ressourcen ........................................................... 47
1.3.2 Eine Frage der Erziehung ........................................................... 54
1.3.3 Zu späte Prävention nennen wir Rehabilitation ........................................................... 63
1.3.4 Bewegungsstandard statt Standardbewegung ........................................................... 69
1.3.5 Welche Fragen müssen wir uns stellen? ...........................................................78
2 Bewegung: Ein Garant für Gesundheit und Fitness? ........................................................... 92
2.1 Bewegungskompetenz, der Maßstab für "wie gut und wie lange . . . " ............................................................. 94
2.1.1 Das Bewegungskompetenzprofil im Überblick ........................................................... 94
2.1.1.1 Die äußere Ringstruktur ........................................................... 97
2.1.1.2 Die strukturelle Matrix ........................................................... 99
2.1.1.3 Die funktionelle Matrix ........................................................... 108
2.1.1.4 Die Atmung ........................................................... 109
2.2 Der Bewegungsapparat im Fokus ........................................................ 110
2.2.1 Anatomische und biomechanische Grundlagen im Überblick ...........................................................110
2.2.1.1 Richtungen am Körper ........................................................... 112
2.2.1.2 Gelenkbewegungen und Bewegungsamplituden ........................................................... 116
2.2.2 Schützen. Korrigieren. Entwickeln. - Es liegt in deinen Händen ........................................................... 132
2.2.2.1 Trainingsparameter und Belastungsreize . . . ........................................................... 147
3 Bewegung: Ein Garant für Gesundheit und Fitness! ........................................................... 166
3.1 Der Weg zum Get Up .............................................................. 168
3.1.1 Der Get Up: Sechs essenzielle Bewegungsmuster ........................................................... 172
3.1.2 Das Bewegungsintegrationsmodell ........................................................... 176
3.1.3 Bewegungskompetenz: Ermittle deinen IST-Zustand ........................................................... 182
3.1.3.1 Testprozedere ........................................................... 184
- Testvoraussetzungen ........................................................... 184
- Testdurchführung ........................................................... 185
- Testbewertung ........................................................... 188
- Interpretation ........................................................... 189
3.1.3.2 Das Sechs-Phasen-Screening ........................................................... 192
- Testphase 1: Liegen ........................................................... 192
- Testphase 2: Halbstütz ........................................................... 204
- Testphase 3: Vollstütz ........................................................... 216
- Testphase 4: Transfer ........................................................... 230
- Testphase 5: Einbeinkniestand ........................................................... 240
- Testphase 6: Stand ........................................................... 250
3.1.4 Korrektur: Erreiche deinen SOLL-Zustand ........................................................... 262
3.1.4.1 Trainingsprozedere: Korrektur ........................................................... 265
- Sicherheitstests ........................................................... 266
- Korrekturstrategien: A-G ........................................................... 270
3.1.4.2 Trainingsprinzipien und Trainingsparameter ........................................................... 280
- Grundprinzipien zur Trainingsdurchführung ........................................................... 280
- Trainingsparameter ........................................................... 282
- Training bei Dysbalancen und Asymmetrien ........................................................... 290
- Häufig gestellte Fragen ........................................................... 294
3.1.4.3 Korrekturübungen der sechs Phasen ........................................................... 296
- Sicherheitstests ........................................................... 297
- Korrekturphase 1 ........................................................... 318
- Korrekturphase 2 ........................................................... 330
- Korrekturphase 3 ........................................................... 342
- Korrekturphase 4 ........................................................... 354
- Korrekturphase 5 ........................................................... 366
- Korrekturphase 6 ........................................................... 378
3.1.4.4 Soll-Ist-Vergleich: Nachtest ........................................................... 390
3.2 Der Get Up mit eigenem Körpergewicht ................................................................................................... 394
3.2.1 Die Anatomie des Get Ups ........................................................... 394
3.2.1.1 Trainingsprozedere und Trainingsaufbau ........................................................... 405
- Trainingsparameter ........................................................... 409
- Training bei Dysbalancen und Asymmetrien ........................................................... 410
- Häufig gestellte Fragen ........................................................... 412
3.2.1.2 Das Get-Up-Training ........................................................... 414
- Trainingsphase 1: Rückenlage zu Bruststemme ...........................................................414
- Trainingsphase 2: Halbstütz zu Vollstütz ........................................................... 418
- Trainingsphase 3: Hohe Drei-Punkt-Brücke ........................................................... 422
- Trainingsphase 4: Zwei-Punkt-Stütz zu Drei-Punkt-Stütz ...........................................................428
- Trainingsphase 5: Aktive Aufrichtung in den Einbeinkniestand ........................................................... 432
- Trainingsphase 6: Stand ........................................................... 436
3.3 Ein Leben ohne Get Up ist möglich, aber ................................................................................. 441
3.3.1 Rückblick auf die Hypothese ...........................................................442
3.3.2 Vorausschau auf Band 2 ........................................................... 445
3.3.3 Fragen an deine Gesundheit: Der Vorher-nachher-Vergleich ........................................................... 445 , Anlasser verstärkt > Autoelektrik , Erscheinungsjahr: 202211, Produktform: Kartoniert, Autoren: Strietzel, Martin~Lühmann, Jörn~Güttich, Carsten, Seitenzahl/Blattzahl: 470, Abbildungen: 143 Abbildungen, 42 Tabellen, in Farbe, Keyword: bodyweight fitnessgesundheit; fitness; leistungsfähigkeit; biomechanik; bewegungsanalyse; sport; training; selbstanalyse; bewegungsmuster, Fachschema: Sport / Training~Training (körperlich), Thema: Orientieren, Warengruppe: TB/Gesundheit/Körperpflege/Allgemeines/Lexika, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Meyer + Meyer Fachverlag, Verlag: Meyer + Meyer Fachverlag, Verlag: Meyer & Meyer Fachverlag und Buchhandel GmbH, Länge: 238, Breite: 168, Höhe: 32, Gewicht: 1109, Produktform: Kartoniert, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Ähnliches Produkt: 9783840376597 9783840377556 9783840376269 9783840376429 9783840378331, Herkunftsland: SLOWENIEN (SI), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0004, Tendenz: 0, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Lagerartikel, Unterkatalog: Taschenbuch, WolkenId: 1280654
39,95 €*
Versand: 0,00 €
Sichere Weiterleitung zum Anbieter
ZIK Höhenverstellbarer Bürodrehstuhl mit Lendenwirbelstütze und Armlehnen - Schwarz.
Bürostuhl, professioneller ergonomischer Stuhl, entwickelt, um Stress zu reduzieren und den Komfort beim Arbeiten oder Lernen zu erhöhen. Die Lendenwirbelstütze und die schwenkbare Rückenlehne machen den Sitz dieses hochwertigen Bürostuhls äußerst bequem und anpassungsfähig an alle Bedürfnisse. Die Armlehnen aus Polypropylen und die Polsterung mit hoher Dichte ermöglichen eine stundenlange Nutzung, ohne dass es zu Beschwerden oder Irritationen kommt. Die Anti-Kratz-Rollen dieses Stuhls ermöglichen eine praktische und schnelle Bewegung auf jedem Boden; moderner und widerstandsfähiger gepolsterter Bürostuhl, ideal für jede Situation (Arbeit, Studium, Freizeit). EIGENSCHAFTEN: - Bürostuhl - Rückenlehne: 10° schwenkbar - Polsterung: widerstandsfähiges Netzgewebe - Armlehnen: Polypropylen - Höhenverstellbar: 94/100 cm - Ergonomisch: Lendenwirbelstütze - Zulässiges Gewicht: 135 kg - Stoff: widerstandsfähiges Netzgewebe - Einsatzbereich: Zuhause oder im Büro ABMESSUNGEN: - Gesamtmaße: 45x51x94/100 cm - Höhe der Rückenlehne: 50-66 cm - Höhe vom Boden: 44-51 cm WAS SIE BEKOMMEN: - x1 Professioneller ergonomischer Bürostuhl, Drehstuhl aus Stoff
105,91 €*
Versand: 0,00 €
Sichere Weiterleitung zum Anbieter
Ähnliche Suchbegriffe für ZIK-Höhenverstellbarer-Bürodrehstuhl-mit
Top-Angebote
Produkte zum Begriff ZIK-Höhenverstellbarer-Bürodrehstuhl-mit:
-
ZIK Ergonomischer Bürodrehstuhl mit höhenverstellbarer Kopfstütze und Armlehnen, Lendenwirbelstütze - SchwarzDer drehbare Bürostuhl CLEO gehört zu einer Auswahl an Produkten für den professionellen Einsatz. Dank der Verwendung hochwertigster Materialien eignet sich dieser Bürostuhl ideal für den Langzeiteinsatz. Dieser ergonomische und geräuscharme Bürostuhl gleitet sanft über den Boden, ohne Kratzer zu hinterlassen, und verfügt über eine breite, stabile Sitzfläche. Das Gefühl von Stabilität, das ihn auszeichnet, hebt ihn deutlich von anderen, gängigen, preisgünstigen Bürostühlen ab. Ideal für alle, die das Beste suchen, ohne ein Vermögen auszugeben. Die umfassende Verstellbarkeit macht ihn zu einem äußerst ergonomischen Stuhl, der sich an alle Bedürfnisse anpassen lässt. Die schwenkbare Rückenlehne sowie die verstellbaren Armlehnen und die schwenkbare, höhenverstellbare Kopfstütze sorgen für zusätzlichen Komfort während der Nutzung. Der einzige Bürostuhl im ZIK-Katalog, der mit einer Gasfeder der KLASSE 4 mit einer maximalen Tragkraft von 150 kg ausgestattet ist. EIGENSCHAFTEN: - Ergonomischer Bürostuhl - Sitzfläche mit Stützbasis aus Polypropylen - Bis zu 30° neigbare Rückenlehne - Höhenverstellbare Armlehnen - Schwenkbare und höhenverstellbare Kopfstütze - Verstellbare Lendenwirbelstütze - Atmungsaktive Rückenlehne und Kopfstütze - Zweilagiges Netzgewebe der neuesten Generation - Maximale Tragkraft: 150 kg (Gasfeder der KLASSE 4) - Farbe: Schwarz. ABMESSUNGEN: - Länge der Armlehnen: 48 cm - Sitzfläche: 46 x 65 cm - Verstellbare Höhe: 118–133 cm158,98 €*Versand: 0,00 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
-
Elektrisch höhenverstellbarer Bürodrehstuhl - Sofort verfügbarElektrisch höhenverstellbarer Bürodrehstuhl – Sofort verfügbar Produktbeschreibung: Dieser elektrisch höhenverstellbare Bürodrehstuhl vereint moderne Technik mit ergonomischem Komfort und Flexibilität. Entwickelt, um die Bedürfnisse eines dynamischen Arbeitsplatzes zu erfüllen, ermöglicht dieser Stuhl eine einfache Anpassung der Sitzhöhe per Knopfdruck. Ideal für Nutzer, die während des Arbeitstages häufig zwischen verschiedenen Positionen wechseln möchten, sorgt dieser Stuhl für ein gesundes und komfortables Arbeiten. Design und Material: Rückenlehne: Ergonomisch geformt und mit atmungsaktivem Netzstoff oder hochwertigem Stoff bezogen, bietet die Rückenlehne optimalen Halt und sorgt für eine gute Belüftung. Sitzfläche: Komfortabel gepolstert und mit strapazierfähigem Stoff bezogen, garantiert der Sitz langanhaltenden Komfort, selbst bei längerer Nutzung. Gestell: Robustes Metallgestell mit einem stabilen fünfarmigen Fußkreuz, ausgestattet mit leichtgängigen Rollen, die für Mobilität und Stabilität auf allen Böden sorgen. Elektrische Höhenverstellung: Mit einer praktischen elektrischen Steuerung unter der Armlehne lässt sich die Sitzhöhe mühelos und präzise per Knopfdruck einstellen. Maße, Gewicht und Konfiguration: Höhenverstellbar, motorisch 200 mm oder 300 mm Sitzhöhe Der Stuhl kann in folgenden Interval-len eingestellt werden: bei 200 mm: 40-60 cm, 42-62 cm, 44-64 cm, 46-66 cm bei 300 mm: 45-75 cm, 47-77 cm, 49-79 cm, 51-81 cm Sitz, Breite x Tiefe 47 x 49 cm (CY-Sitz) Sitzneigung* 6° vorwärts, 3° rückwärts Sitztiefe 33-49 cm Rückenlehne, Breite x höhe 43x45 cm (CY-Rücken) Rückenlehne, Neigung 20° vorwärts, 6° rückwärts Höhenverstellung Rückenlehne 13 cm Armlehnen (PU-Armlehnen) 9 x 30 cm Armlehnenhöhe, justierbar 0-24 cm Abstand zwischen Armlehnen, justierbar 41-55 cm Rahmengröße 55 x 55 cm Gewicht (Stuhl) 29 kg Tragfähigkeit 160 g Eigenschaften: Elektrische Höhenverstellung: Die intuitive, elektrische Steuerung ermöglicht eine schnelle und einfache Anpassung der Sitzhöhe. Dies ist ideal für Arbeitsplätze, an denen eine flexible und wechselnde Sitzposition erforderlich ist. Ergonomisches Design: Die ergonomisch geformte Rückenlehne und der gepolsterte Sitz bieten den notwendigen Komfort und fördern eine gesunde Körperhaltung. Dynamisches Sitzen: Dank der elektrischen Höhenverstellung können Sie den Stuhl sowohl im Sitzen als auch im Stehen nutzen, was die Bewegungsfreiheit am Arbeitsplatz maximiert. Leichtgängige Rollen: Für weiche und harte Böden geeignet, bieten die Rollen Mobilität und Stabilität während der Arbeit. Pflegehinweise: Sitzpolster und Rückenlehne: Regelmäßig mit einem weichen Tuch abstauben oder absaugen. Flecken können mit einem feuchten Tuch und milder Seifenlösung entfernt werden. Fazit: Der elektrisch höhenverstellbare Bürodrehstuhl bietet Flexibilität, Komfort und modernste Technologie für einen ergonomischen Arbeitsplatz. Ideal für Arbeitsumgebungen, in denen häufige Positionswechsel notwendig sind, unterstützt dieser Stuhl gesundes und dynamisches Arbeiten.2899,00 €*Versand: 0,00 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
-
Ergonomischer Bürodrehstuhl, 4D-Armlehnen, 2D-Kopfstütze, schwenkbare Rückenlehne, Lendenwirbelstütze und höhenverstellbar – ZIKDer ergonomische Bürostuhl ZIK Premium wurde entwickelt, um Komfort, Stützkraft und fortschrittliche Einstellmöglichkeiten während langer Arbeitstage, beim Lernen oder im Homeoffice zu bieten. Das ergonomische Design mit einer atmungsaktiven,...213,96 €*Versand: 0,00 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
-
Ergonomischer Bürodrehstuhl, 4D-Armlehnen und atmungsaktive, schwenkbare Rückenlehne, Lendenwirbelstütze und höhenverstellbar – ZIKDer ergonomische Bürostuhl ZIK Premium wurde entwickelt, um Komfort, Stützkraft und fortschrittliche Einstellmöglichkeiten während langer Arbeitstage, beim Lernen oder im Homeoffice zu bieten. Das ergonomische Design mit einer atmungsaktiven, zweilagigen Netzrückenlehne sorgt auch in den heißesten Zeiten für eine konstante Belüftung des Rückens und hilft dabei, eine natürliche und bequeme Körperhaltung beizubehalten. Dank der zahlreichen ergonomischen Einstellmöglichkeiten stützt der Stuhl die Wirbelsäule korrekt und trägt dazu bei, Rücken- und Nackenverspannungen bei längerem Sitzen zu reduzieren. Die hochwertigen Materialien und die robuste Konstruktion gewährleisten Stabilität, Widerstandsfähigkeit und eine lange Lebensdauer. Die Sitzfläche aus hochdichtem Formschaum wird von einer soliden 12-mm-Sperrholzplatte getragen, die für einen stabilen und langlebigen Sitzkomfort ausgelegt ist. Die gepolsterte, verstellbare Lendenwirbelstütze (Höhe, Neigung und Tiefe) bietet eine individuelle ergonomische Unterstützung, trägt dazu bei, die Belastung von Nacken und Rücken bei langen Arbeitssitzungen zu verringern und lästige Rückenschmerzen zu vermeiden. Der Stuhl ist mit vollständig verstellbaren 4D-Armlehnen (auf/ab, vor/zurück, links/rechts), einer Neigungsverstellung mit 3-Punkt-Arretierung und einem BIFMA-zertifizierten Gasfederzylinder der Klasse 3 ausgestattet, der für eine Belastbarkeit von bis zu 120 kg ausgelegt ist und Sicherheit sowie Zuverlässigkeit gewährleistet.204,09 €*Versand: 0,00 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
Ergonomischer Bürodrehstuhl, Armlehnen und verschiebbare Sitzfläche, Lendenwirbelstütze und schwenkbare Rückenlehne, höhenverstellbar – ZIK
Der Stuhl ZIK aus der Premium-Serie ist ein ergonomischer Bürostuhl, der professionellen Komfort, innovatives Design und hochwertige Verarbeitungsqualität bietet. Sein modernes und exklusives Design verbindet sich mit leistungsstarken Materialien, wie beispielsweise der Rückenlehne aus technischem Doppel-Mesh-Gewebe mit einer Grammatur von 400 g/m2, das für Atmungsaktivität, Strapazierfähigkeit und ergonomischen Halt im täglichen Gebrauch entwickelt wurde. Die Rückenlehne besteht aus glasfaserverstärktem Polypropylen (PP + 30 % GF) und bietet im Vergleich zu herkömmlichen Stühlen eine höhere Festigkeit und Langlebigkeit. Die Sitzfläche besteht aus 10 cm dickem, hochdichtem Formschaum, der mit einem technischen Gewebe von 420 g/m2 bezogen ist, um auch bei langen Arbeitszeiten konstanten Komfort zu gewährleisten.
218,96 €*
Versand: 0,00 €
Sichere Weiterleitung zum Anbieter
ZIK Ergonomischer Bürodrehstuhl mit höhenverstellbarer Kopfstütze und Armlehnen, Lendenwirbelstütze - Schwarz
Der drehbare Bürostuhl CLEO gehört zu einer Auswahl an Produkten für den professionellen Einsatz. Dank der Verwendung hochwertigster Materialien eignet sich dieser Bürostuhl ideal für den Langzeiteinsatz. Dieser ergonomische und geräuscharme...
158,98 €*
Versand: 0,00 €
Sichere Weiterleitung zum Anbieter
Top-Angebote
Produkte zum Begriff ZIK-Höhenverstellbarer-Bürodrehstuhl-mit:
-
Strietzel, Martin: Der gesunde Athlet - Training mit dem eigenen KörpergewichtDer gesunde Athlet - Training mit dem eigenen Körpergewicht , INHALT Vorwort ........................................................... 10 Ziele und Sprachform ...................................................................................................................... 11 Haftungsausschlüsse und Zusatzinformationen ............................................. 14 Umgang mit dem Handbuch ....................................................................................................................................... 15 Fragen an deine Gesundheit ................................................................ 18 1 Gesundheit und Fitness sind Resultat, nicht Voraussetzung ........................................................... 22 1.1 Der menschliche Körper - 100 Jahre alt, vital, neugierig, diszipliniert, beschwerdefrei und leistungsfähig. Hypothese: "Wir behaupten, dass es möglich ist." ............................................................. 24 1.1.1 Das Gesundheitsmodell ........................................................... 25 1.2 Weder fit noch gesund: Trends und Entwicklungen ................................................................... 35 1.3 Was muss sich ändern? ............................................................................................................. 44 1.3.1 Der Umgang mit den eigenen Ressourcen ........................................................... 47 1.3.2 Eine Frage der Erziehung ........................................................... 54 1.3.3 Zu späte Prävention nennen wir Rehabilitation ........................................................... 63 1.3.4 Bewegungsstandard statt Standardbewegung ........................................................... 69 1.3.5 Welche Fragen müssen wir uns stellen? ...........................................................78 2 Bewegung: Ein Garant für Gesundheit und Fitness? ........................................................... 92 2.1 Bewegungskompetenz, der Maßstab für "wie gut und wie lange . . . " ............................................................. 94 2.1.1 Das Bewegungskompetenzprofil im Überblick ........................................................... 94 2.1.1.1 Die äußere Ringstruktur ........................................................... 97 2.1.1.2 Die strukturelle Matrix ........................................................... 99 2.1.1.3 Die funktionelle Matrix ........................................................... 108 2.1.1.4 Die Atmung ........................................................... 109 2.2 Der Bewegungsapparat im Fokus ........................................................ 110 2.2.1 Anatomische und biomechanische Grundlagen im Überblick ...........................................................110 2.2.1.1 Richtungen am Körper ........................................................... 112 2.2.1.2 Gelenkbewegungen und Bewegungsamplituden ........................................................... 116 2.2.2 Schützen. Korrigieren. Entwickeln. - Es liegt in deinen Händen ........................................................... 132 2.2.2.1 Trainingsparameter und Belastungsreize . . . ........................................................... 147 3 Bewegung: Ein Garant für Gesundheit und Fitness! ........................................................... 166 3.1 Der Weg zum Get Up .............................................................. 168 3.1.1 Der Get Up: Sechs essenzielle Bewegungsmuster ........................................................... 172 3.1.2 Das Bewegungsintegrationsmodell ........................................................... 176 3.1.3 Bewegungskompetenz: Ermittle deinen IST-Zustand ........................................................... 182 3.1.3.1 Testprozedere ........................................................... 184 - Testvoraussetzungen ........................................................... 184 - Testdurchführung ........................................................... 185 - Testbewertung ........................................................... 188 - Interpretation ........................................................... 189 3.1.3.2 Das Sechs-Phasen-Screening ........................................................... 192 - Testphase 1: Liegen ........................................................... 192 - Testphase 2: Halbstütz ........................................................... 204 - Testphase 3: Vollstütz ........................................................... 216 - Testphase 4: Transfer ........................................................... 230 - Testphase 5: Einbeinkniestand ........................................................... 240 - Testphase 6: Stand ........................................................... 250 3.1.4 Korrektur: Erreiche deinen SOLL-Zustand ........................................................... 262 3.1.4.1 Trainingsprozedere: Korrektur ........................................................... 265 - Sicherheitstests ........................................................... 266 - Korrekturstrategien: A-G ........................................................... 270 3.1.4.2 Trainingsprinzipien und Trainingsparameter ........................................................... 280 - Grundprinzipien zur Trainingsdurchführung ........................................................... 280 - Trainingsparameter ........................................................... 282 - Training bei Dysbalancen und Asymmetrien ........................................................... 290 - Häufig gestellte Fragen ........................................................... 294 3.1.4.3 Korrekturübungen der sechs Phasen ........................................................... 296 - Sicherheitstests ........................................................... 297 - Korrekturphase 1 ........................................................... 318 - Korrekturphase 2 ........................................................... 330 - Korrekturphase 3 ........................................................... 342 - Korrekturphase 4 ........................................................... 354 - Korrekturphase 5 ........................................................... 366 - Korrekturphase 6 ........................................................... 378 3.1.4.4 Soll-Ist-Vergleich: Nachtest ........................................................... 390 3.2 Der Get Up mit eigenem Körpergewicht ................................................................................................... 394 3.2.1 Die Anatomie des Get Ups ........................................................... 394 3.2.1.1 Trainingsprozedere und Trainingsaufbau ........................................................... 405 - Trainingsparameter ........................................................... 409 - Training bei Dysbalancen und Asymmetrien ........................................................... 410 - Häufig gestellte Fragen ........................................................... 412 3.2.1.2 Das Get-Up-Training ........................................................... 414 - Trainingsphase 1: Rückenlage zu Bruststemme ...........................................................414 - Trainingsphase 2: Halbstütz zu Vollstütz ........................................................... 418 - Trainingsphase 3: Hohe Drei-Punkt-Brücke ........................................................... 422 - Trainingsphase 4: Zwei-Punkt-Stütz zu Drei-Punkt-Stütz ...........................................................428 - Trainingsphase 5: Aktive Aufrichtung in den Einbeinkniestand ........................................................... 432 - Trainingsphase 6: Stand ........................................................... 436 3.3 Ein Leben ohne Get Up ist möglich, aber ................................................................................. 441 3.3.1 Rückblick auf die Hypothese ...........................................................442 3.3.2 Vorausschau auf Band 2 ........................................................... 445 3.3.3 Fragen an deine Gesundheit: Der Vorher-nachher-Vergleich ........................................................... 445 , Anlasser verstärkt > Autoelektrik , Erscheinungsjahr: 202211, Produktform: Kartoniert, Autoren: Strietzel, Martin~Lühmann, Jörn~Güttich, Carsten, Seitenzahl/Blattzahl: 470, Abbildungen: 143 Abbildungen, 42 Tabellen, in Farbe, Keyword: bodyweight fitnessgesundheit; fitness; leistungsfähigkeit; biomechanik; bewegungsanalyse; sport; training; selbstanalyse; bewegungsmuster, Fachschema: Sport / Training~Training (körperlich), Thema: Orientieren, Warengruppe: TB/Gesundheit/Körperpflege/Allgemeines/Lexika, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Meyer + Meyer Fachverlag, Verlag: Meyer + Meyer Fachverlag, Verlag: Meyer & Meyer Fachverlag und Buchhandel GmbH, Länge: 238, Breite: 168, Höhe: 32, Gewicht: 1109, Produktform: Kartoniert, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Ähnliches Produkt: 9783840376597 9783840377556 9783840376269 9783840376429 9783840378331, Herkunftsland: SLOWENIEN (SI), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0004, Tendenz: 0, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Lagerartikel, Unterkatalog: Taschenbuch, WolkenId: 128065439,95 €*Versand: 0,00 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
-
ZIK Höhenverstellbarer Bürodrehstuhl mit Lendenwirbelstütze und Armlehnen - Schwarz.Bürostuhl, professioneller ergonomischer Stuhl, entwickelt, um Stress zu reduzieren und den Komfort beim Arbeiten oder Lernen zu erhöhen. Die Lendenwirbelstütze und die schwenkbare Rückenlehne machen den Sitz dieses hochwertigen Bürostuhls äußerst bequem und anpassungsfähig an alle Bedürfnisse. Die Armlehnen aus Polypropylen und die Polsterung mit hoher Dichte ermöglichen eine stundenlange Nutzung, ohne dass es zu Beschwerden oder Irritationen kommt. Die Anti-Kratz-Rollen dieses Stuhls ermöglichen eine praktische und schnelle Bewegung auf jedem Boden; moderner und widerstandsfähiger gepolsterter Bürostuhl, ideal für jede Situation (Arbeit, Studium, Freizeit). EIGENSCHAFTEN: - Bürostuhl - Rückenlehne: 10° schwenkbar - Polsterung: widerstandsfähiges Netzgewebe - Armlehnen: Polypropylen - Höhenverstellbar: 94/100 cm - Ergonomisch: Lendenwirbelstütze - Zulässiges Gewicht: 135 kg - Stoff: widerstandsfähiges Netzgewebe - Einsatzbereich: Zuhause oder im Büro ABMESSUNGEN: - Gesamtmaße: 45x51x94/100 cm - Höhe der Rückenlehne: 50-66 cm - Höhe vom Boden: 44-51 cm WAS SIE BEKOMMEN: - x1 Professioneller ergonomischer Bürostuhl, Drehstuhl aus Stoff105,91 €*Versand: 0,00 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
-
ZIK Ergonomischer Bürodrehstuhl mit höhenverstellbarer Kopfstütze und Armlehnen, Lendenwirbelstütze - SchwarzDer drehbare Bürostuhl CLEO gehört zu einer Auswahl an Produkten für den professionellen Einsatz. Dank der Verwendung hochwertigster Materialien eignet sich dieser Bürostuhl ideal für den Langzeiteinsatz. Dieser ergonomische und geräuscharme Bürostuhl gleitet sanft über den Boden, ohne Kratzer zu hinterlassen, und verfügt über eine breite, stabile Sitzfläche. Das Gefühl von Stabilität, das ihn auszeichnet, hebt ihn deutlich von anderen, gängigen, preisgünstigen Bürostühlen ab. Ideal für alle, die das Beste suchen, ohne ein Vermögen auszugeben. Die umfassende Verstellbarkeit macht ihn zu einem äußerst ergonomischen Stuhl, der sich an alle Bedürfnisse anpassen lässt. Die schwenkbare Rückenlehne sowie die verstellbaren Armlehnen und die schwenkbare, höhenverstellbare Kopfstütze sorgen für zusätzlichen Komfort während der Nutzung. Der einzige Bürostuhl im ZIK-Katalog, der mit einer Gasfeder der KLASSE 4 mit einer maximalen Tragkraft von 150 kg ausgestattet ist. EIGENSCHAFTEN: - Ergonomischer Bürostuhl - Sitzfläche mit Stützbasis aus Polypropylen - Bis zu 30° neigbare Rückenlehne - Höhenverstellbare Armlehnen - Schwenkbare und höhenverstellbare Kopfstütze - Verstellbare Lendenwirbelstütze - Atmungsaktive Rückenlehne und Kopfstütze - Zweilagiges Netzgewebe der neuesten Generation - Maximale Tragkraft: 150 kg (Gasfeder der KLASSE 4) - Farbe: Schwarz. ABMESSUNGEN: - Länge der Armlehnen: 48 cm - Sitzfläche: 46 x 65 cm - Verstellbare Höhe: 118–133 cm158,98 €*Versand: 0,00 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
-
Elektrisch höhenverstellbarer Bürodrehstuhl - Sofort verfügbarElektrisch höhenverstellbarer Bürodrehstuhl – Sofort verfügbar Produktbeschreibung: Dieser elektrisch höhenverstellbare Bürodrehstuhl vereint moderne Technik mit ergonomischem Komfort und Flexibilität. Entwickelt, um die Bedürfnisse eines dynamischen Arbeitsplatzes zu erfüllen, ermöglicht dieser Stuhl eine einfache Anpassung der Sitzhöhe per Knopfdruck. Ideal für Nutzer, die während des Arbeitstages häufig zwischen verschiedenen Positionen wechseln möchten, sorgt dieser Stuhl für ein gesundes und komfortables Arbeiten. Design und Material: Rückenlehne: Ergonomisch geformt und mit atmungsaktivem Netzstoff oder hochwertigem Stoff bezogen, bietet die Rückenlehne optimalen Halt und sorgt für eine gute Belüftung. Sitzfläche: Komfortabel gepolstert und mit strapazierfähigem Stoff bezogen, garantiert der Sitz langanhaltenden Komfort, selbst bei längerer Nutzung. Gestell: Robustes Metallgestell mit einem stabilen fünfarmigen Fußkreuz, ausgestattet mit leichtgängigen Rollen, die für Mobilität und Stabilität auf allen Böden sorgen. Elektrische Höhenverstellung: Mit einer praktischen elektrischen Steuerung unter der Armlehne lässt sich die Sitzhöhe mühelos und präzise per Knopfdruck einstellen. Maße, Gewicht und Konfiguration: Höhenverstellbar, motorisch 200 mm oder 300 mm Sitzhöhe Der Stuhl kann in folgenden Interval-len eingestellt werden: bei 200 mm: 40-60 cm, 42-62 cm, 44-64 cm, 46-66 cm bei 300 mm: 45-75 cm, 47-77 cm, 49-79 cm, 51-81 cm Sitz, Breite x Tiefe 47 x 49 cm (CY-Sitz) Sitzneigung* 6° vorwärts, 3° rückwärts Sitztiefe 33-49 cm Rückenlehne, Breite x höhe 43x45 cm (CY-Rücken) Rückenlehne, Neigung 20° vorwärts, 6° rückwärts Höhenverstellung Rückenlehne 13 cm Armlehnen (PU-Armlehnen) 9 x 30 cm Armlehnenhöhe, justierbar 0-24 cm Abstand zwischen Armlehnen, justierbar 41-55 cm Rahmengröße 55 x 55 cm Gewicht (Stuhl) 29 kg Tragfähigkeit 160 g Eigenschaften: Elektrische Höhenverstellung: Die intuitive, elektrische Steuerung ermöglicht eine schnelle und einfache Anpassung der Sitzhöhe. Dies ist ideal für Arbeitsplätze, an denen eine flexible und wechselnde Sitzposition erforderlich ist. Ergonomisches Design: Die ergonomisch geformte Rückenlehne und der gepolsterte Sitz bieten den notwendigen Komfort und fördern eine gesunde Körperhaltung. Dynamisches Sitzen: Dank der elektrischen Höhenverstellung können Sie den Stuhl sowohl im Sitzen als auch im Stehen nutzen, was die Bewegungsfreiheit am Arbeitsplatz maximiert. Leichtgängige Rollen: Für weiche und harte Böden geeignet, bieten die Rollen Mobilität und Stabilität während der Arbeit. Pflegehinweise: Sitzpolster und Rückenlehne: Regelmäßig mit einem weichen Tuch abstauben oder absaugen. Flecken können mit einem feuchten Tuch und milder Seifenlösung entfernt werden. Fazit: Der elektrisch höhenverstellbare Bürodrehstuhl bietet Flexibilität, Komfort und modernste Technologie für einen ergonomischen Arbeitsplatz. Ideal für Arbeitsumgebungen, in denen häufige Positionswechsel notwendig sind, unterstützt dieser Stuhl gesundes und dynamisches Arbeiten.2899,00 €*Versand: 0,00 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
Ähnliche Suchbegriffe für ZIK-Höhenverstellbarer-Bürodrehstuhl-mit
-
Ergonomischer Bürodrehstuhl, 4D-Armlehnen, 2D-Kopfstütze, schwenkbare Rückenlehne, Lendenwirbelstütze und höhenverstellbar – ZIKDer ergonomische Bürostuhl ZIK Premium wurde entwickelt, um Komfort, Stützkraft und fortschrittliche Einstellmöglichkeiten während langer Arbeitstage, beim Lernen oder im Homeoffice zu bieten. Das ergonomische Design mit einer atmungsaktiven,...213,96 €*Versand: 0,00 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
-
Ergonomischer Bürodrehstuhl, 4D-Armlehnen und atmungsaktive, schwenkbare Rückenlehne, Lendenwirbelstütze und höhenverstellbar – ZIKDer ergonomische Bürostuhl ZIK Premium wurde entwickelt, um Komfort, Stützkraft und fortschrittliche Einstellmöglichkeiten während langer Arbeitstage, beim Lernen oder im Homeoffice zu bieten. Das ergonomische Design mit einer atmungsaktiven, zweilagigen Netzrückenlehne sorgt auch in den heißesten Zeiten für eine konstante Belüftung des Rückens und hilft dabei, eine natürliche und bequeme Körperhaltung beizubehalten. Dank der zahlreichen ergonomischen Einstellmöglichkeiten stützt der Stuhl die Wirbelsäule korrekt und trägt dazu bei, Rücken- und Nackenverspannungen bei längerem Sitzen zu reduzieren. Die hochwertigen Materialien und die robuste Konstruktion gewährleisten Stabilität, Widerstandsfähigkeit und eine lange Lebensdauer. Die Sitzfläche aus hochdichtem Formschaum wird von einer soliden 12-mm-Sperrholzplatte getragen, die für einen stabilen und langlebigen Sitzkomfort ausgelegt ist. Die gepolsterte, verstellbare Lendenwirbelstütze (Höhe, Neigung und Tiefe) bietet eine individuelle ergonomische Unterstützung, trägt dazu bei, die Belastung von Nacken und Rücken bei langen Arbeitssitzungen zu verringern und lästige Rückenschmerzen zu vermeiden. Der Stuhl ist mit vollständig verstellbaren 4D-Armlehnen (auf/ab, vor/zurück, links/rechts), einer Neigungsverstellung mit 3-Punkt-Arretierung und einem BIFMA-zertifizierten Gasfederzylinder der Klasse 3 ausgestattet, der für eine Belastbarkeit von bis zu 120 kg ausgelegt ist und Sicherheit sowie Zuverlässigkeit gewährleistet.204,09 €*Versand: 0,00 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
-
Ergonomischer Bürodrehstuhl, Armlehnen und verschiebbare Sitzfläche, Lendenwirbelstütze und schwenkbare Rückenlehne, höhenverstellbar – ZIKDer Stuhl ZIK aus der Premium-Serie ist ein ergonomischer Bürostuhl, der professionellen Komfort, innovatives Design und hochwertige Verarbeitungsqualität bietet. Sein modernes und exklusives Design verbindet sich mit leistungsstarken Materialien, wie beispielsweise der Rückenlehne aus technischem Doppel-Mesh-Gewebe mit einer Grammatur von 400 g/m2, das für Atmungsaktivität, Strapazierfähigkeit und ergonomischen Halt im täglichen Gebrauch entwickelt wurde. Die Rückenlehne besteht aus glasfaserverstärktem Polypropylen (PP + 30 % GF) und bietet im Vergleich zu herkömmlichen Stühlen eine höhere Festigkeit und Langlebigkeit. Die Sitzfläche besteht aus 10 cm dickem, hochdichtem Formschaum, der mit einem technischen Gewebe von 420 g/m2 bezogen ist, um auch bei langen Arbeitszeiten konstanten Komfort zu gewährleisten.218,96 €*Versand: 0,00 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
-
ZIK Ergonomischer Bürodrehstuhl mit höhenverstellbarer Kopfstütze und Armlehnen, Lendenwirbelstütze - SchwarzDer drehbare Bürostuhl CLEO gehört zu einer Auswahl an Produkten für den professionellen Einsatz. Dank der Verwendung hochwertigster Materialien eignet sich dieser Bürostuhl ideal für den Langzeiteinsatz. Dieser ergonomische und geräuscharme...158,98 €*Versand: 0,00 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
* Alle Preise verstehen sich inklusive der gesetzlichen Mehrwertsteuer und ggf. zuzüglich Versandkosten. Die Angebotsinformationen basieren auf den Angaben des jeweiligen Shops und werden über automatisierte Prozesse aktualisiert. Eine Aktualisierung in Echtzeit findet nicht statt, so dass es im Einzelfall zu Abweichungen kommen kann. ** Hinweis: Teile dieses Inhalts wurden von KI erstellt.